co wtedy

[...] 2,5 kg lub zrobić np 5 x 8. Pójdzie 5 x 8 - dokładasz na następnym 2,5 kg, i 3 x 8. A potem okazuje się, że w ciągu dwóch tygodni nie możesz zrobic 3 x 8, bo jest 8,7,5..wtedy przechodzisz spokojnie na 4 s x 6 p. Potem 5 x 5, 4 x 4, 3 x 3 , 2 x 2...zakładając, ze nie jesteś genetycznie upośledzony, powinieneś dojść do przyzwoitych ciężarów, [...]

[...] jestem zadowolony. Kiedy tez szedlem na egzamin jezyka Wloskiego, walnolem sobie kreske, zdalem bez problemu nie mogli mnie zagiac. Ale nie bede pie*rzyl glupot ze to lekarstwo jest, Kask aty przyjaciela sobie znajdz na dobre i zle chwile a nie cpaj, bo bedziesz mial ich coraz wiecej i wtedy to juz bedziesz musial spac ze skretem w gebie.

Nie potrzebujesz takiego podziału tak samo jak zbędne są ćwiczenia ramion (biceps i triceps) no chyba, że masz wyjątkowo chude i chcesz je poprawić - ale to i tak nie na redukcji. Plany kiepskie bo tyle samo a nawet wiecej poświęcone jest ramionom, co udom i pośladkom. Lepszy byłby podział góra/dół i wtedy trening dołu byłby 2 razy w tygodniu.

[...] , sprawdz sobie ile miał procent w karierze, chodzi mi o to ze w trójkach byl niezły a w reszcie genialny Co dow uwag Sebasket ile masz procent tak na 100 rzutów, daj znać, wtedy porównamy wyniki. Zgadzam się całkowicie z uwagami, tak staram się robić, ale piłka nie wpada. Muszę chyba sam wyczuć sprawę. Acha czy im wieksza odległość to większa [...]

i zapomniałem dodać ze w piątki dieta obowiązuje tylko do posiłku w szkole czyli do 3posiłku i wracam o godz 21 i jem wtedy twaro i tylko zmienia mi sie obiad i posiłek wieczorny,a w sobote do godz 14 i też wracam o 21 i to samo jem czyli twaróg i miedzy czasie co dotane,czy to coś zakłuci w przyrostach? Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-10-12 [...]

Warto jest w takiej sytuacji pamiętać o tym, co jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). [...]

Witam.piszę tu bo nie będę zakładał nowego tematu skoro mam ten. 19listopada gdy zaczalem cwiczyc od nowa wazylem 102 kg. Wtedy też zacząłem jeść głownie białko co tutaj pisałem. od tamtej pory przytyłem aż 10 kg(ważę teraz 112,5kg). nie są to bynajmniej tłuszcze, tylko powiększyłem swoje miesnie(wiadomo ze jest troche tluszczu w tym bo 10kg [...]

wczesniej leciales propa , tu bedzie mix testosteronow - poczujesz jego moc - uwiez mi ! co do brania 500mg e5d to za duze wahania ja to odczuwalem ak ze mialem skoki sily na trenigu oraz jego spadki , e4d wydaje sie byc ok jak na 1 raz mixa i 3 cykl .. najrozsadniej jest brac e3d wtedy czuc kooopa !! ale jak dla ciebie to to co napisalem

jak cie zaczepi jakis niedoswiadczony koles to rownie dobrze wystarczy umiec go rzucic a co jesli zaczepi doswiadczony i bedzie lepszym bokserem? zawsze chyba wtedy lepiej umiec wiecej niz on, nawet jesli na nizszym poziomie

dobrze jest wypróbować wszystkie estry i wtedy będzie wiadomo co komu leży najbardziej

[...] 350-400 kcal i się to jakoś wyrówna? Nie muszę go jeść ale nie chcę robić sobie zbyt sporych bilansów ujemnych bo bez takiego dodatkowego treningu mam już ok -350kcal i wtedy by było -900 Czy mam po prostu robić tylko 15-20min aeroby i nic poza tym bo coś się stanie? Jeśli takie dodatkowe treningi mają ledwo co palić to mam to gdzieś, chodzi [...]

to napiszjaki plan Cię interesuje, z tą klatką co jest napisana czy z tą o której myślisz, wtedy się pomyśli;)

[...] każda przemoc fizyczna jest nielegalna (i nikt nie wnika za co pobiłeś, jak np pobiłeś bo ktoś Cię przezywał itp to po Tobie), chyba że działasz w obronie własnej a wtedy to choćbyś kogoś zabił 30 cm nożem to RACZEJ nic Ci nie zrobią, ale tu dochodzi kwestia adekwatności użytego środka do sytuacji też kwestia czy starałeś się rozwiązać [...]

[...] że ta rurka w którą wkłada sie gryf miała by miejsce na krązki i ma ręce żeby złapać. 1.nastepnie bloczek do wyciągu który miałby byc podstawa zostaje przykrecony do sciany wtedy tak jak w krzyżaku rurka(u mnie było by to ramię) utrzymuje się na śrubie i wykonuje ruch. a co bym na tym robił??? prawdopodobnie: wspięcia łydek, wyciskanie na barki, [...]

[...] to piwko zamiast 20 puszek :_) wypij 4 i już smaczek jest a brzuszek leci :) rower rób sobie najlepiej zaraz przed spaniem albo ewentualnie rano na czco nawet lepiej rano bo wtedy mięśnie wypłukane są z glikogenu po nocnym katabolizmie i spalasz od razu tłuszcz a i ostatni posiłek jedz zawsze 2,5 godz przed spaniem żeby nie kimać z pełnym [...]

Co za cholerstwo,uzupelnie wlasny dziennik ze strony i wtedy wkleje

1. 17 lat juz niedlugo 18 waże 71 kg 174 cm wzrostu 2. ćwizce 7miechów w tym 4,5 miecha systematycznie 3. na tym treningu lece juz 4 miechy o okresy regeneracyjny to mam wtedy kiedy mam dolegliwosci jakies ale takieg konkretnego okreu regeneracyjnego nie mialem o co w tym chodzi?? 4.cwiczyłem tak jak wyżej a efekty to spalilem troche ciała , [...]

jak rotacje cwiczen? w push/pull wykonujesz staly schemat, jak w przypadku splita, nie rotujesz, chyba ze robisz 3 treningi i wykonujesz je 4 razy w tygodniu, wtedy zmienia sie partia na 2 razy w tygodniu jedna co trzy tygodnie. np 1 tydzien push, pull, legs, push 2 tydzien pull, legs, push, pull 3 tydzien legs, push, pull, legs itd

[...] Każdy ma swoje własne zdanie i tyle A co do tego ze dzięki takim Bobom Sapom możemy jeszcze bardzizej podziwiać Mirka czy Noga to masz trochę racji, jednak tylko wtedy, gdy Bobie walczy właśnie z prawdziwymi, wyszkolonymi fighterami. Chyba nie chcesz mi powiedzieć że kogoś kto siedzi w SW fascynowała by np. walka Sappa z DVD, albo [...]

[...] teścia nigdy, jestem endo więc enan w szczycie i metka w szczycie nie nałożą się na siebie(estrogeny) 4.Enana zacznę w 2 tyg więc powienien się rozkręcić w nast. 2 tyg a wtedy odstawię już metkę,kickstart powinien być dobry i teoretycznie dam sobie 2 tyg cyklu więcej... jeśli chodzi o 3 środki, to nie wiem z tego co się obserwuje na [...]